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太重视睡眠也出乱

作     者:钱伟 

出 版 物:《大众健康》 (DAZHONG JIANKANG)

年 卷 期:2013年第2期

页      面:70-71页

学科分类:10[医学] 1001[医学-基础医学(可授医学、理学学位)] 1004[医学-公共卫生与预防医学(可授医学、理学学位)] 100404[医学-儿少卫生与妇幼保健学] 

主  题:睡眠不足 亚健康 潜在危害 死亡率 机体代谢紊乱 首要标准 生命活动 人体健康 劳逸失度 健康状况 正常人 慢性病 

摘      要:人体健康的首要标准是吃得香,睡得实.睡眠是生命的必需过程,人生1/3的时间在睡眠中度过.充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的,也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的.与以往人们不重视睡眠相比,现在不少人走入另一个极端:太重视睡眠了!其实,睡得多并非好事,可能因此带来肥胖、劳累和胃病. 每天睡眠不足4小时死亡率高 睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药,人们处于亚健康状况很大程度是因为睡不好.劳逸失度,睡眠不足就会引起机体代谢紊乱;饮食无节制,营养不合理,给健康造成潜在危害;长期患慢性病不愈等,导致亚健康.有研究指出:每晚睡眠不足4小时的成人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%.而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已经大大超过吸烟.

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