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强迫行为的自助技巧

作     者:刘丽君 

出 版 物:《中华养生保健》 (ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN)

年 卷 期:2017年第5期

页      面:56-57页

学科分类:04[教育学] 

主  题:老年人 保健法 心理健康 

摘      要:练习1:延迟仪式行为如果你有多个仪式行为,那么挑选一个你认为最容易被延迟的行为,从最容易的开始,在强迫性仪式行为要出现时,把它延迟到尽可能长的时间再执行.根据自己的判断,你可以尽量长时间的延迟这一仪式行为.有时候,这一时间是30秒,有时候,也可以延迟半天.准备一个笔记本,将每次延迟的时间记录下来.

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